破解睡眠密碼 斗魚(yú)(DOYU.US)用一場(chǎng)直播為年輕人改善睡眠

你每天需要多久才能入睡？你每天能睡夠8個(gè)小時(shí)嗎？你有沒(méi)有工作時(shí)無(wú)精打采，年紀(jì)輕輕就發(fā)現(xiàn)自己記憶力減退……

3月21日是一年一度的世界睡眠日，為了解決年輕人遇到的睡眠難題，國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的“以游戲?yàn)楹诵牡亩嘣瘍?nèi)容生態(tài)平臺(tái)”斗魚(yú)開(kāi)展了一場(chǎng)主題為“zzZ計(jì)劃”的“一年一度勸睡大會(huì)”。此次活動(dòng)斗魚(yú)攜手王牌美女主播駱歆，邀請(qǐng)到了《譚談交通》主持人“正義譚sir”譚喬、以及江蘇省南通市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李勝利作為“首席勸睡官”，與網(wǎng)友進(jìn)行了深度的連麥交流，就“年輕人為什么越來(lái)越晚睡？”“我們?cè)撊绾潍@得高質(zhì)量的睡眠？”等話題進(jìn)行了一次“三方會(huì)診”。

駱歆過(guò)“美國(guó)時(shí)差”，譚sir酷愛(ài)深夜王者

“會(huì)診”以嘉賓主持駱歆的睡眠咨詢開(kāi)場(chǎng)。

作為斗魚(yú)的顏值天花板之一，駱歆直接拋出“美的睡不著，帥的睡不著”“相貌和睡眠是否有關(guān)”等刁鉆問(wèn)題“刁難”李醫(yī)生，而李醫(yī)生回答則直接辟謠：“越美、越帥的人更容易在欣賞自己的同時(shí)保持好心情，反而更容易入睡?！?/p>

駱歆的第二個(gè)問(wèn)題相信也是廣大網(wǎng)友都非常關(guān)心的問(wèn)題，那就是自己每天凌晨5、6點(diǎn)睡覺(jué)，下午2、3點(diǎn)起床，但是能保證規(guī)律，這種生活習(xí)慣是否健康？就這一問(wèn)題，李醫(yī)生舉例解答：“有些上夜班的人，必須要早上睡覺(jué)下午起床，只要適應(yīng)了這個(gè)生物鐘，即使沒(méi)有正常作息健康，但也不會(huì)有特別大的影響，前提是要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量?！?/p>

針對(duì)這一問(wèn)題，譚喬自爆經(jīng)常打游戲到深夜，“游戲輸了想贏一把就睡，結(jié)果一直輸；贏了就想乘勝追擊，結(jié)果一直贏……”想必這也是眾多游戲愛(ài)好者的“通病”，睡覺(jué)前打游戲容易讓大腦保持在興奮的狀態(tài)，難以入睡。對(duì)此，李醫(yī)生建議，“睡前應(yīng)該做一些放松身心和大腦的事情，更有利于入眠。打游戲可以緩解生活和工作的壓力，但是要注意適度?！?/p>

連麥網(wǎng)友，譚sir自爆植發(fā)？！

“內(nèi)部咨詢”結(jié)束后，三位嘉賓開(kāi)啟了與“睡眠困難戶”們的連麥模式。斗魚(yú)知名科技主播那巖、知名游戲主播“狐貍不太sao”以及其他五位素人水友紛紛分享了自己睡眠方面遇到的問(wèn)題與解決的小妙招。

作為互聯(lián)網(wǎng)工作者，那巖表示很難做到規(guī)律的生活，自己經(jīng)常會(huì)遇到轉(zhuǎn)播國(guó)外的發(fā)布會(huì)時(shí)差問(wèn)題導(dǎo)致需要通宵加班、深夜開(kāi)會(huì)、寫(xiě)稿等情況，無(wú)法保證充足的睡眠時(shí)間。有時(shí)候睡前還會(huì)思考一些工作，有突發(fā)靈感還要起來(lái)記錄。針對(duì)這些問(wèn)題，李醫(yī)生表示，高強(qiáng)度的工作也必須保持充足的睡眠，長(zhǎng)此以往身體必然會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。同時(shí)，那巖也透露，睡前聽(tīng)一些小說(shuō)、故事有助于睡眠。對(duì)此，李醫(yī)生表示了認(rèn)可，并且自爆自己也會(huì)聽(tīng)一些恐怖小說(shuō)，不讓自己胡思亂想便能盡快入睡。

隨后，李醫(yī)生也就素人網(wǎng)友提出的“22歲睡覺(jué)晚大把掉頭發(fā)怎么辦？”“睡覺(jué)前喜歡刷手機(jī)、購(gòu)物”“以及輕度抑郁如何才能快速入睡”等問(wèn)題進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)解答：“睡前不要做太多讓自己興奮的事情，喝一杯牛奶的確可以幫助睡眠，年輕人應(yīng)該充分的規(guī)劃自己工作之余的時(shí)間，保持適量的運(yùn)動(dòng)有助于入睡，應(yīng)該讓身體處于疲憊狀態(tài)入睡而非大腦處于疲憊狀態(tài)。”此外，李醫(yī)生也特別強(qiáng)調(diào)，失眠是“病”，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法自我調(diào)整睡眠的同學(xué)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)自己的問(wèn)題聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。譚喬此時(shí)也見(jiàn)縫插針，自爆自己熬禿了，現(xiàn)在已經(jīng)成功植發(fā)。他還“嘚瑟”的開(kāi)啟了自我營(yíng)銷(xiāo)模式：“《譚談交通》是不錯(cuò)的‘催眠曲’，網(wǎng)友可以多嘗試！”

令人頗感意外的是，作為一名主播，“狐貍不太sao”卻成為全場(chǎng)最佳的“睡眠課代表”，視頻中，“狐貍不太sao”面色紅潤(rùn)，狀態(tài)極好，他表示自己每天下午6、7點(diǎn)便會(huì)下播，11點(diǎn)左右就會(huì)睡覺(jué)，睡前還會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，每天精神狀態(tài)都不錯(cuò)。在分享健康作息后，“狐貍不太sao”也得到了李醫(yī)生的“專(zhuān)業(yè)角度的贊許”。

值得一提的是，在主會(huì)場(chǎng)之外，斗魚(yú)其他多個(gè)直播間內(nèi)也在同時(shí)進(jìn)行不同方式的“勸睡療法”，來(lái)自平臺(tái)的“哄睡高手”大肉嘎233、貝拉小姐姐、大王mio、李九歌i、琵琶小灰、是純妍阿、熊壹壹、尤優(yōu)Baby、魚(yú)子醬啦、云櫻花顏金步搖s等主播組成“主播助眠團(tuán)”，紛紛利用自身才藝花式整活，通過(guò)溫柔的睡前故事、輕柔動(dòng)聽(tīng)的歌聲、優(yōu)美的琵琶曲以及舒緩的睡前瑜伽等方式，幫助廣大水友緩解身心壓力、輕松入眠。

積極履行社會(huì)責(zé)任，做年輕人愛(ài)看的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

晚11時(shí)，“首席勸睡官”和“主播助眠團(tuán)”圓滿的完成了此次任務(wù)。從節(jié)目熱度和水友連線的踴躍程度不難看出，本次斗魚(yú)“zzZ計(jì)劃”的美女主持人駱歆+整活能手譚sir+業(yè)內(nèi)專(zhuān)家李醫(yī)生組成的“三巨頭”所展現(xiàn)出的輕松活潑的節(jié)目效果深受網(wǎng)友喜愛(ài)，在歡聲笑語(yǔ)之中成功幫觀眾放下了壓力，破解了“睡眠密碼”。

作為坐擁數(shù)億年輕用戶的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，斗魚(yú)一直在深耕電競(jìng)業(yè)務(wù)的同時(shí)，不斷拓寬業(yè)務(wù)邊界，在直播內(nèi)容中融入了更多公益類(lèi)內(nèi)容，如“成立斗魚(yú)專(zhuān)項(xiàng)公益基金”關(guān)愛(ài)留守兒童；打造“青春規(guī)劃師”欄目，幫待業(yè)年輕人答疑解惑；推出“對(duì)話張文宏，護(hù)航求知路”和“空中課堂”等抗疫公益直播內(nèi)容等等。多年來(lái)，斗魚(yú)不斷積極履行著社會(huì)責(zé)任，關(guān)愛(ài)年輕群體的身心健康，立志通過(guò)優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，用年輕人喜歡的方式，傳遞正能量，引導(dǎo)青年群體樹(shù)立健康的價(jià)值觀。

相信有不少網(wǎng)友未能參與到本次的連麥，斗魚(yú)相關(guān)負(fù)責(zé)人也表示，未來(lái)諸如此類(lèi)的優(yōu)質(zhì)互動(dòng)直播內(nèi)容也會(huì)更加頻繁的與廣大網(wǎng)友見(jiàn)面，大家敬請(qǐng)期待。